Utrata pracy: Jak zachować siłę i iść naprzód?

 

Utrata pracy może być jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu. Niezależnie od tego, czy jest to redukcja etatu, czy zwolnienie, utrata pracy może być druzgocąca. Może zaszkodzić karierze, finansom i poczuciu własnej wartości. Może mieć bezpośredni wpływ na bezpieczeństwo i samopoczucie, a nawet na rodzinę. Ale chociaż utrata pracy jest czymś, czego nie możesz kontrolować, możesz kontrolować swoją reakcję na nią. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby stanąć na nogi i skupić się na pozytywnych aspektach sytuacji, możesz zamienić przeciwności losu w szansę, nawet w trudnych ekonomicznie czasach. Dowiedz się, jak stać się silniejszym, czytając ten artykuł, który zawiera 10 praktycznych kroków radzenia sobie z utratą pracy.

1. Poznaj swoje prawa

Zanim opuścisz organizację, upewnij się, że znasz swoje prawa jako pracownika. Dowiedz się, do czego masz prawo od pracodawcy i rządu, w tym do świadczeń, rekompensat i planów emerytalnych. Zapytaj także o referencje, płatny czas wolny, płatne zwolnienie chorobowe i wynagrodzenie za nadgodziny, kwalifikowalność do ubezpieczenia na wypadek bezrobocia oraz możliwość kontynuowania ubezpieczenia zdrowotnego. Na przykład możesz potrzebować pozwolenia na korzystanie z firmowego laptopa podczas poszukiwania pracy lub możesz chcieć wiedzieć, czy możesz kontynuować pracę w niepełnym wymiarze godzin lub jako wolny strzelec.

2. Przeanalizuj swoją sytuację finansową

Zarządzanie finansami może być trudne, jeśli nie masz stałego dochodu, więc przyjrzyj się dokładnie swojej sytuacji i oblicz, jak długo możesz przetrwać, jeśli nie znajdziesz teraz nowej pracy. Pomoże ci to uspokoić nerwy i podjąć najlepszą decyzję dotyczącą kolejnych kroków. Zacznij od sporządzenia listy głównych wydatków gospodarstwa domowego, takich jak kredyt hipoteczny lub czynsz i media, a także wymień wszystkie swoje aktywa i źródła dochodu, takie jak zasiłki dla bezrobotnych, zasiłki dla bezrobotnych, oszczędności i znaczki żywnościowe.

Na koniec zrewiduj swój budżet, aby odzwierciedlał twoją nową sytuację. Ogranicz wszelkie niepotrzebne wydatki i skontaktuj się z pożyczkodawcą w celu refinansowania lub restrukturyzacji kredytu hipotecznego (możesz na przykład ubiegać się o "wakacje płatnicze"). Możesz także rozważyć pracę tymczasową lub freelancera, aby zarobić pieniądze w krótkim okresie.

3. Zaangażuj swoich zwolenników

Może być kuszące, aby czuć się przytłoczonym lub zawstydzonym i instynktownie chcieć się ukryć. Jednak zwierzenie się pozytywnemu członkowi rodziny, przyjacielowi, byłemu współpracownikowi, doradcy zawodowemu lub grupie wsparcia może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz. Mogą one pomóc w uzyskaniu nowego spojrzenia na swoją sytuację. Pomocne mogą być również media społecznościowe, takie jak LinkedIn. Znajomi są doskonałym źródłem porad i wsparcia, a także informacji o nowych możliwościach zatrudnienia.

4. Bądź dla siebie miły

Ważne jest, aby poradzić sobie z emocjonalnym zamieszaniem związanym z utratą pracy. Równie ważne jest zadbanie o swoje zdrowie fizyczne poprzez ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i wystarczającą ilość snu. Przerwa od pracy może być świetną okazją do wzięcia krótkich wakacji lub odmłodzenia się w domu, więc rób przerwy, kiedy tylko możesz. Rozpoznaj skutki stresu i zwracaj uwagę na oznaki depresji, takie jak słaba koncentracja i pamięć, skrajne zmęczenie, bezsenność i przejadanie się.

5. Ponownie oceń swoją sytuację

Aby ruszyć naprzód, musisz ponownie ocenić swoją sytuację, aby nie postrzegać siebie jako ofiary lub nie myśleć o utracie pracy jako o "końcu świata". Przeniesienie uwagi z pracy, którą straciłeś, na pracę, którą chcesz zdobyć i optymistyczne, przyszłościowe nastawienie mają kluczowe znaczenie dla rozpoczęcia od nowa. Są to trudne czasy, ale z drugiej strony oznacza to, że wiele firm potrzebuje teraz zmotywowanych, odpornych i otwartych ludzi bardziej niż kiedykolwiek.

6. Pomyśl o swoich celach

Kiedy będziesz gotowy, zastanów się, co chcesz robić dalej. Jeśli chcesz wrócić do tej samej branży, zastanów się, dlaczego w ogóle straciłeś pracę. Chociaż trudno jest przewidzieć, co stanie się dalej w Twojej branży (i całej gospodarce), unikaj podejmowania kroków, które mogą postawić Cię w tej samej sytuacji za kilka lat. Utrata pracy może być okazją do ponownej oceny swoich celów zawodowych, ponownego odkrycia swoich wartości, pasji i zainteresowań oraz obrania nowego kierunku. Otwartość na nowe pomysły może pomóc w trudnych czasach.

7. Opracuj plan

Jedną rzeczą jest wiedzieć, dokąd chcesz zmierzać w swojej karierze, ale zupełnie inną rzeczą jest mieć plan. Zupełnie inną rzeczą jest mieć plan, aby się tam dostać, dlatego też potrzebna jest strategia poszukiwania pracy. Strategia poszukiwania pracy obejmuje analizę swoich mocnych i słabych stron, identyfikację umiejętności i wiedzy potrzebnych do przejścia na nowe stanowisko oraz nawiązywanie kontaktów z osobami, które mogą pomóc w awansie. Przeczytaj o tych i innych krokach w artykule "Stwórz strategię kariery".

8. Popraw swoje umiejętności poszukiwania pracy

Dobrym pomysłem jest utrzymywanie listu motywacyjnego i CV w dobrej formie poprzez odkurzanie ich od czasu do czasu i poprawianie, aby były gotowe do użycia, gdy będą potrzebne. Następnie skup się na poprawie swoich umiejętności prowadzenia rozmów kwalifikacyjnych: dokładnie zbadaj każdą pracę, o którą się ubiegasz, abyś mógł zrobić dobre pierwsze wrażenie, gdy przyjdziesz na rozmowę kwalifikacyjną. Oznacza to bycie szczerym wobec potencjalnego nowego pracodawcy. Pamiętaj, że pracodawca może już znać Twoją historię pracy i powody, dla których odszedłeś. Wyjaśnij, dlaczego odszedłeś, jakie wnioski wyciągnąłeś z odejścia i co zrobisz, aby podobna sytuacja nie powtórzyła się w przyszłości.

9. Sprawdź ogłoszenia o pracę

Sieć kontaktów powinna być szeroka i otwarta. Przeglądaj strony z ofertami pracy, lokalne gazety, biznesowe media społecznościowe, strony internetowe firm, agencje rekrutacyjne i strony w mediach społecznościowych. Poszerzenie poszukiwań poza docelową pracę może otworzyć możliwości w pokrewnych dziedzinach, których być może nawet nie brałeś pod uwagę, takich jak public relations, jeśli Twoja poprzednia praca była związana z dziennikarstwem.

10. Zachowaj pozytywne nastawienie

Przezwyciężyłeś ból związany z utratą pracy. Przezwyciężyłeś kontuzję, stanąłeś na nogi i opracowałeś plan działania - wracasz do gry! Ale bez względu na to, jak bardzo jesteś przygotowany i optymistycznie nastawiony, nie możesz kontrolować wszystkiego. Znalezienie wymarzonej pracy może potrwać dłużej niż myślisz, więc pozostań optymistą.